L’exercici físic, l’alimentació i l’estil de vida són els tres pilars que poden retardar els efectes de l’envelliment i fer que siga més saludable a juí de l’investigador valencià Jose Viña, qui afirma que l’estrés no controlat envellix moltíssim.
Segons les investigacions de José Vinya encara que hi ha una base genètica per a arribar a una edat molt avançada, hi ha tres aspectes que poden modificar-se per a fer-ho en les millors condicions: l’exercici físic, la nutrició i l’estil de vida.

L’estrés és, segons la seua opinió, inevitable, però cal saber portar-ho perquè un estrés no controlat envellix moltíssim i una manera de poder fer-ho, assenyala, és tindre molts amics.

També defén que fer exercici, prendre fruita i beure dos copes de vi, sempre que s’estiga sa i amb permís del metge, pot potenciar la defensa contra els radicals lliures, una reacció química que danya les cèl·lules.